Tujuh Tanda Yunji", sebuah buku Tao, dengan 122 volume. Disusun oleh Zhang Junfang pada masa pemerintahan Tianxi di Zhenzong pada Dinasti Song Utara (1017-1021).
By quanzhen Dao society
卷五十九諸家氣法部四
Juǎn wǔshíjiǔ zhūjiā qì fǎ bù sì
◎申天師服氣要訣
Shēn tiān shī fúqì yàojué
取半夜之後，五更已來，睡覺後，以水漱口，仰臥，伸手足，徐徐吐氣一二十度，候谷氣消盡，心靜定後，即閉氣忘情，將心在臍下丹田氣海之中，寂然不動，則咽氣三兩度，便閉氣，使心送向丹田中，漸覺氣作聲，下入氣海中幽幽然，是氣行之候也。
Setelah tengah malam, jam kelima telah tiba. Setelah tidur, bilas mulut Anda dengan air, berbaring telentang, regangkan tangan dan kaki Anda, dan buang napas perlahan pada 10 hingga 20 derajat. Di tengah, tetap diam, tahan napas tiga atau dua kali, lalu tahan nafas, arahkan hatimu ke dantian, perlahan rasakan suara nafas, dan turun ke lautan nafas dengan tenang, inilah saat nafas bergerak.
良久，待氣行訖，又開口吐氣徐徐，又閉口而咽之，如是三二十度，皆依前法。覺氣飽，即冥心忘情，清息萬慮，久久習之，覺口中津液甘香，食即有味，是其候也。
Setelah sekian lama, setelah gerakan qi selesai, buang napas perlahan melalui mulut, lalu telan dengan mulut tertutup. Rasakan penuh energi, yaitu lupakan perasaan Anda dalam meditasi, jernihkan napas dan kekhawatiran Anda, latihlah dalam waktu yang lama, rasakan aroma manis cairan tubuh di mulut Anda, dan cicipi saat Anda memakannya, inilah penantiannya waktu.
凡欲行此道，先須忘身忘本，守元抱一，兀然久之，澄定而入，玄妙之要，在於此也。
Siapa pun yang ingin mempraktikkan cara ini pertama-tama harus melupakan tubuh dan asal-usulnya, mempertahankan yang asli dan merangkul yang satu, lalu diam untuk waktu yang lama, dan masuk dengan kejelasan, inti dari misteri terletak di sini.
To be continue