7 Doa Penenang Hati untuk Menghilangkan Stres dan Gelisah

Pendahuluan

Dalam kehidupan yang penuh tantangan, seringkali kita merasakan stres, sedih, dan gelisah. Untuk menghadapinya, Islam memberikan pedoman melalui doa-doa yang memohon ketenangan dan perlindungan dari Allah. Berikut adalah tujuh doa penenang hati yang dapat membantu mengatasi stres dan gelisah.

1. Doa Perlindungan dari Ujian dan Kesengsaraan

اللّٰهُمَّ اِنِّىْ اَعُوْذُبِكَ مِنْ جَهْدِ الْبَلَاءِ وَدَرْكِ الشَّقَاءِ وَسُوْءِ الْقَضَاءِ و شَمَاتَةِ الْاَعْدَاءِ (Allahumma inni a’uuzubika min jahdil bala’. Wa darkish shaqa’. Wa suu il qadhaa’. Wa shamaamatil a’daa’.)

Artinya: "Ya Allah, aku berlindung kepada-Mu dari menemui penderitaan, dari takdir yang buruk dan dari keberhasilan musuh." (Sahih Bukhari)

2. Doa Meminta Pertolongan

يَا حَيُّ يَا قَيُّوْمُ بِرَحْمَتِكَ أَسْتَغِيْث (Yaa hayyu yaa qayyuumm. Bi rahmatika astaghiiths.)

Artinya: "Wahai Rabb Yang Maha Hidup, wahai Rabb Yang Berdiri Sendiri tidak memerlukan segala sesuatu, dengan rahmat-Mu aku meminta pertolongan." (Hadis Riwayat Tirmidzi)

3. Doa Memohon Kemudahan

اللهُمَّ لا سَهْلَ إلا مَا جَعَلتَهُ سَهْلا وَ أنتَ تَجْعَلُ الحزْنَ إذا شِئْتَ سَهْلا (Allahumma la sahla illa ma ja’altahu sahla wa anta taj’alul hazna iza syi’ta sahla)

Artinya: "Wahai Tuhanku, tiada kemudahan melainkan apa yang Engkau jadikan mudah dan perkara yang susah boleh Engkau jadikan mudah apabila Engkau mengkehendakinya." (Sahih Ibnu Hibban)

4. Doa Menghindari Kesusahan

اَللَّهُمَّ اِنِّى اَعُوْذُ بِكَ مِنَ الْهَمِّ وَالْحَزَنِ وَاَعُوذُ بِكَ مِنَ الْعَجْزِ وَالْكَسَلِ وَاَعُوذُ بِكَ مِنَ الْجُبْنِ وَالْبُخْلِ وَاَعُوذُ بِكَ مِنْ غَلَبَةِ الدَّيْنِ وَقَهْرِ الرِّ جَالِ (Allahumma inni a’uuzubika minal hammi wal hazan. wa a’udzubika minal ajzi wal kasali, wa a’udzubika minal jubni wal bukhli, wa a’udzubika min ghalabatid daini wa qahrir rijaal.)

Artinya: "Ya Allah, aku berlindung padaMu dari rasa sedih dan gelisah, aku berlindung daripada sifat lemah dan malas, dan aku berlindung padamu dari sikap pengecut dan bakhil, dan aku berlindung padaMu dari cengkaman hutang dan penindasan orang." (Sahih Bukhari)

5. Doa Memohon Ampunan

لا إلهَ إلا أنتَ سُبْحَانَكَ إِنِّي كُنْتُ مِنَ الظّالِمِيْنَ (Laa ilaaha illa anta subhaanaka inni kuntu minaz zholimin.)

Artinya: "Tiada Tuhan melainkan Engkau (ya Allah)! Maha Suci Engkau, Sesungguhnya aku adalah dari pada orang-orang yang menganiaya diri sendiri." (Surah Al-Anbiya’ Ayat 87)

6. Doa Memohon Kelancaran dan Pemahaman

رَبِّ اشْرَحْ لِي صَدْرِي وَيَسِّرْ لِي أَمْرِي وَاحْلُلْ عُقْدَةً مِّن لِّسَانِي يَفْقَهُوا قَوْلِي (Rabbish rahli sadri. Wayassirli amri. Wahlul uqdatam millisani. Yafqahu qauli)

Artinya: "Wahai Tuhanku, lapangkanlah bagiku dadaku, dan mudahkanlah bagiku urusanku, dan lancarkanlah lidahku supaya mereka faham ucapanku." (Surah Taha Ayat 25-28)

7. Doa Pemenuhan Kehidupan

حَسْبُنَا اللَّهُ وَنِعْمَ الْوَكِيلُ (Hasbunallah wanikmal wakil)

Artinya: "Cukuplah Allah sebagai Pelindung kami." (Surah Al-Imran Ayat 173)

Kesimpulan

Doa-doalah di atas merupakan sumber ketenangan dan kekuatan bagi hati yang gelisah. Dengan meresapi maknanya dan mengamalkannya, kita dapat menghadapi stres dan kesedihan dengan penuh keimanan kepada Allah. Semoga doa-doa ini membawa ketenangan dan kebahagiaan dalam hidup kita.