Tujuh Tanda Yunji", sebuah buku Tao, dengan 122 volume. Disusun oleh Zhang Junfang pada masa pemerintahan Tianxi di Zhenzong pada Dinasti Song Utara (1017-1021).
By quanzhen Dao society
卷五十九諸家氣法部四
Juǎn wǔshíjiǔ zhūjiā qì fǎ bù sì
◎大威儀先生玄素真人要用氣訣
Dà wēiyí xiānshēng xuán sù zhēnrén yào yòng qì jué
凡用氣法，先須左右導引，令骨節開通，筋柔體弱；然後正身端坐，吐納三過，使無結滯，靜慮忘形，令氣平息。良久，徐徐先以口吐濁氣，鼻引清氣。凡此六、七過，此名調氣。
Saat menggunakan qi, Anda harus mengarahkannya ke kiri dan ke kanan terlebih dahulu, agar persendian terbuka, otot lunak dan tubuh lemah; kemudian duduk tegak, bernapas masuk dan keluar tiga kali, agar tidak ada stagnasi, biarkan qi tenang. Setelah sekian lama, Xu Xu pertama-tama menghembuskan udara keruh melalui mulut, dan menghirup udara bersih melalui hidung. Semua enam atau tujuh lintasan ini disebut qi pengatur.
調氣畢，即口鼻俱閉虛含，令氣滿口，即鼓口十五過已上更佳，如咽一大口水入腹中，直以心存至氣海中；良久，更依前法咽之，但以腹飽為度，亦不限過數。然後虛心、實腹、閉口，以手左右摩腹上，令氣流行，即鼻中細細放，通息，勿令喘粗，恐失中和。
Setelah menyesuaikan qi, tutup mulut dan hidung dan tahan hingga kosong, sehingga mulut penuh dengan qi, yaitu lebih baik mulut penuh sebanyak lima belas kali, seperti menelan air seteguk besar ke dalam perut, dan simpan di lautan qi dengan hati; untuk waktu yang lama, ikuti metode sebelumnya Menelannya, tetapi derajatnya didasarkan pada kepenuhan perut, dan jumlahnya tidak terbatas. Kemudian tetap buka pikiran, isi perut, tutup mulut, dan gosok perut dengan tangan kiri dan kanan untuk membuat udara mengalir, yaitu masukkan ke dalam hidung dengan hati-hati agar nafas mengalir.
然後正身仰臥，四平著床枕，枕高低與身平，兩手握固，展手離身四、五寸，兩腳亦相去四、五寸，然後鼻中息收，即口鼻俱閉，心存氣，行遍身，此名運氣。如有病，即心存氣偏注病處。
Kemudian berbaring telentang dengan tubuh tegak, dengan bantal tempat tidur di semua sisi, ketinggian bantal sejajar dengan tubuh, pegang erat-erat dengan kedua tangan, rentangkan lengan empat sampai lima inci dari tubuh, dan jaga jarak kaki empat sampai lima inci satu sama lain, lalu tarik napas melalui hidung, yaitu mulut dan hidung tertutup, hati Menyimpan nafas, menggerakkannya ke seluruh tubuh, ini disebut keberuntungan. Jika ada penyakit, Qi yang tersimpan di jantung disuntikkan ke area yang sakit.
如氣急，即鼻中細細放，通息，口不開，候氣息平，還依前法閉之，搖動兩足指及手指並骨節，以汗出為度，此名氣通。即徐徐收身側臥，拳兩腳，先左邊著地，經十息。即轉右邊著地，亦十息，此名補損。
Jika Anda sesak napas, masukkan ke dalam hidung dengan hati-hati, keluarkan napas, tutup mulut, tunggu hingga napas menjadi tenang, lalu tutup sesuai dengan cara sebelumnya, goyangkan kedua jari kaki, jari tangan, dan persendian ke tingkat keringat, ini disebut Qitong. Artinya, perlahan-lahan tarik tubuh Anda dan berbaring miring, kepalan tangan dan kaki, pertama-tama sentuh tanah di sisi kiri, dan regangkan selama sepuluh napas. Artinya, belok ke kanan dan mendarat di tanah, juga sepuluh napas, nama ini menggantikan kerusakannya.
依此法服，經一月後，行立坐臥時，但腹空即鼓咽之，不限時節，如吃飯了，即吃空飯一兩口，和水咽下。此名洗五臟。即以清水熟漱口，虛心實腹，令臟府葉舒展，咽之，令五臟不停五味氣；訖，即以口先吐濁氣，鼻引清氣，不限多少，盡須放之，如下洩一濁氣出，還煉一口和氣補之。若尋常吃飯飲茶，此皆外氣入，當須入口便合口，口既合，所入外氣即於鼻中出也。鼻中卻入氣，即是清氣也。常須合口吃飯，不令口中有氣入，入即是死氣。
Menurut metode ini, setelah satu bulan, saat Anda berjalan, berdiri, duduk atau berbaring, Anda akan menelannya saat perut Anda kosong, kapan pun waktunya. Nama ini membasuh organ dalam. Yaitu berkumur dengan air jernih, membuka jantung dan menguatkan perut, meregangkan daun organ dalam, menelannya, dan membuat lima organ dalam menghentikan lima rasa; Keluarkan qi yang keruh seperti ini, dan berlatih seteguk qi yang harmonis untuk mengisinya kembali. Jika biasanya makan dan minum teh, semua udara luar masuk, dan ketika harus masuk ke mulut, tutup mulut, begitu mulut tertutup, udara luar yang masuk dikeluarkan melalui hidung. Tapi masuk ke hidung, yaitu untuk menjernihkan udara. Seringkali perlu menutup mulut untuk makan, dan tidak membiarkan nafas masuk ke mulut, yang berarti nafas mati.
凡人言語，口中氣出，必須卻於鼻中入。此常行吐納也。行住坐臥，常須搖動腳指。此名常令氣得下流。常行此事，動靜念之。如節候不精，忽有外氣入腹，即覺微痛，可以摩腹一百下，氣即下洩也。氣或上必不得出，抑之使下，此名理順。忌破氣物及生冷、黏膩等物，不宜吃動氣冷物。如依此法，不闕常行，九年功成，履空如履實，履水如履地。
Orang biasa berbicara, nafas keluar dari mulut, tetapi harus masuk melalui hidung. Ini juga merupakan latihan rutin. Berjalan, duduk, berbaring, sering harus menggoyang-goyangkan jari kaki. Nama ini sering membuat orang marah. Lakukan ini sesering mungkin, dan pikirkanlah dalam gerakan dan keheningan. Jika musim tidak halus, dan udara luar tiba-tiba masuk ke perut, Anda akan merasakan sedikit sakit, Anda dapat menggosok perut ratusan kali, dan udara akan segera keluar. Qi tidak boleh keluar dari atas, tetapi ditekan untuk membuatnya di bawah, nama ini masuk akal. Hindari hal-hal yang memecahkan gas dan hal-hal yang mentah, dingin, lengket dan berminyak, dan tidak cocok untuk memakan hal-hal yang dingin. Jika Anda mengikuti cara ini, Anda dapat melakukannya secara teratur, dan Anda akan berhasil dalam sembilan tahun, berjalan di langit seperti berjalan di tanah, dan berjalan di atas air seperti berjalan di tanah.
To be continue