Puasa di bulan Ramadan seharusnya menjadi momen untuk melakukan ibadah dengan khusyuk. Namun, euforia Ramadan yang identik dengan munculnya berbagai kuliner takjil, membuat sebagian orang lupa untuk pantau kesehatan saat puasa. Akibatnya, hal tersebut mengakibatkan masalah kesehatan yang bisa menggangu khusyuknya ibadah puasa.
Seperti saya yang pernah mengalami masalah pencernaan akibat kurang memperhatikan asupan cairan dan porsi makanan. Kalau sudah begitu, bisa berpotensi menggagalkan puasa, serta harus menggantinya di hari lain. Rugi banget, kan?
Nah, kalau sudah begitu wajib sekali menjaga dan memantau kesehatan selama puasa. Terlebih lagi di era digital saat ini sudah banyak aplikasi kesehatan digital dan konsultasi digital dengan bantuan internet.
Hadirnya internet yang cepat dan stabil memungkinkan kita untuk pantau kesehatan saat puasa secara digital. Dimulai dari menjaga kesehatan, pantau kesehatan dengan aplikasi kesehatan digital, dan konsultasi secara daring dengan bantuan internet.
Pentingnya Menjaga Kesehatan Ketika Berpuasa
Selama berpuasa, seluruh anggota tubuh tentunya tidak mendapatkan sari-sari makanan selama kurang lebih 14 jam. Mulai dari matahari terbit hingga matahari terbenam. Namun, hal ini tidak menjadi masalah kalau kita menjaga kesehatan selama sahur dan berbuka.
Beberapa manfaat bagi tubuh bisa didapatkan saat bisa menjaga kesehatan saat puasa. Mulai dari tubuh memiliki gizi dan nutrisi yang cukup, menghindari dehidrasi, menghindari masalah kesehatan, dan mencegah penyakit kardiovaskular.
Memenuhi Nutrisi dan Gizi
Manfaat pertama dari menjaga kesehatan saat puasa adalah tercukupinya kebutuhan nutrisi dan gizi. Caranya dengan mengontrol makanan yang masuk ke tubuh ketika sahur dan berbuka. Seimbangkan konsumsi karbohidrat, protein, lemak, buah, dan sayur sesuai anjuran Kemkes.
Menjaga Tubuh tetap Terhidrasi
Kebutuhan asupan cairan adalah minimal 8 gelas atau 1,5 Liter per hari. Saya sendiri mengambil patokan 2 Liter per hari agar lebih terhidrasi.
Jangan sampai asupan cairan kurang. Bisa disiasati dengan membagi jadwal minum sebanyak 4-6 gelas saat berbuka hingga tidur, dan 2-4 gelas ketika sahur.
Menghindari Masalah Kesehatan di Pencernaan
Jadwal makan dan porsi makan yang diatur sedemikian rupa untuk sahur dan berbuka bisa hindari masalah pencernaan. Pengalaman saya yang pernah mengalami masalah pencernaan diakibatkan porsi makan yang tidak teratur saat sahur dan berbuka. Selain itu juga karena terlalu banyak konsumsi menu makanan pedas.
Mencegah Penyakit Kardiovaskular
Puasa yang berkualitas bisa mencegah timbulnya atau kambuhnya penyakit kardiovaskular seperti kolesterol tinggi, darah tinggi, dan lain-lain. Tentu saja hal ini harus diimbangi dengan mengatur pola makanan dan menjaga kesehatan lewat olahraga ringan yang dilakukan secara rutin.
Memantau Kesehatan Saat Puasa dengan Aplikasi Kesehatan Digital
Selain menjaga kesehatan, satu hal lagi yang harus dilakukan adalah memantau kesehatan dengan aplikasi digital. Tentunya dengan dukungan internet cepat yang tepat seperti IndiHome bisa mendukung fitur konsultasi online dalam aplikasi kesehatan digital secara maksimal. Oleh karena itu, keberadaan internet juga penting dalam memantau kesehatan selama puasa secara digital.
Apa saja aplikasi kesehatan digital yang bisa digunakan untuk pantau kesehatan saat puasa? Menurut situs teknologi Pricebook, hadirnya aplikasi kesehatan digital dapat membantu kita untuk memantau kondisi tubuh selama berpuasa secara mandiri.
1. Fita
Aplikasi kesehatan digital bernama Fita merupakan aplikasi mobile yang memberikan pengguna berbagai macam program gaya hidup sehat. Fita memungkinkan pengguna memantau kesehatan lewat kontrol asupan kalori, rekomendasi resep sehat, hingga olahraga harian yang ringan.
2. Mediku
Aplikasi Mediku adalah aplikasi buatan anak bangsa dengan fitur utama menampilkan beberapa hasil diagnosa sementara berdasarkan gejala yang dirasakan oleh pengguna. Mediku juga memiliki fitur reminder untuk mengingatkan waktu minum obat saat sahur dan waktu buka puasa tiba.
3. Halodoc
Halodoc merupakan aplikasi penyedia layanan pembelian obat, vitamin, dan konsultasi daring dengan tenaga kesehatan. Melalui aplikasi Halodoc, kita juga bisa melakukan konsultasi dengan dokter terkait saran untuk menjaga kesehatan saat berpuasa.
4. MyFitnessPall
Selain fokus dengan fitur personalisasi olahraga mandiri, MyFitnessPall juga dapat membantu untuk pantau asupan kalori, nutrisi, dan cairan yang dikonsumsi selama berpuasa. Melalui aplikasi ini bisa menyeimbangkan antara olahraga dan asupan makanan untuk menjaga kesehatan tubuh.
5. Medcare
Sama seperti Mediku, Medcare juga aplikasi kesehatan digital lokal. Sayangnya, Medcare tidak menyediakan fitur konsultasi langsung dengan dokter. Namun, melalui fitur daily activity dapat merencanakan pola makan sehat selama puasa. Fitur ini bekerja dengan mengatur frekuensi makan dan menentukan menu makan sehat saat puasa.
Konsultasi dengan Ahli Saat Muncul Masalah Kesehatan
Ketika sudah menjaga dan memantau kesehatan secara digital, ada kalanya tetap perlu konsultasi baik secara langsung atau lewat fasilitas telemedicine. Sebab ada beberapa masalah kesehatan yang memerlukan penanganan dari medis.
Konsultasi Secara Langsung
Meskipun dilakukan secara langsung, biasanya ada beberapa klinik, rumah sakit, atau fasilitas kesehatan yang memberlakukan sistem antri lewat online. Seperti klinik dokter langganan yang biasanya harus mengisi form secara online untuk pengambilan nomor antrian. Kalau internet lemot, sudah bisa dipastikan bakal dapat nomor belakangan.
Nah, kalau sudah begini butuh internet yang kencang seperti provider internet IndiHome dari Telkom Indonesia yang saya pakai di rumah. Layanan internet cepat tersebut sangat membantu dalam "war" antrian dokter hits tersebut. Saya selalu dapat nomor antrian pertama karena koneksi internet sat set wat wet.
Telemedicine
Di era digital ini, teknologi komunikasi di bidang kesehatan semakin canggih dengan adanya telemedicine. Biasanya telemedicine dilakukan antara pasien dan dokter yang beda kota atau negara.
Telemedicine hampir mirip dengan teleconference yang menggunakan internet. Jika koneksi lambat, obrolan bisa terganggu, bahkan bisa terputus. Lagi-lagi memang kebutuhan internet untuk pantau kesehatan saat puasa sangat krusial.
Untungnya ada Telkom Indonesia yang menyediakan provider internet cepat IndiHome. Tak perlu khawatir bakal terputus-putus saat melakukan konsultasi via telemedicine.
Penutup
Menjaga kesehatan selama puasa sangatlah penting karena bisa mendukung khusyuknya ibadah di bulan Ramadan. Salah satu cara yang bisa dilakukan untuk pantau kesehatan saat puasa adalah menggunakan aplikasi kesehatan digital.
Penggunaan aplikasi kesehatan digital maupun layanan konsultasi online tidak lepas dari penggunaan internet cepat. IndiHome bisa jadi salah satu provider internet cepat dari Telkom Indonesia yang mendukung kegiatan pantau kesehatan saat puasa secara digital.
Referensi
https://www.pricebook.co.id/
https://tekno.kompas.com/read/2016/06/13/19020007/catat.5.aplikasi.lokal.yang.bisa.bikin.sehat.selama.puasa.?page=all#page2