Tujuh Tanda Yunji", sebuah buku Tao, dengan 122 volume. Disusun oleh Zhang Junfang pada masa pemerintahan Tianxi di Zhenzong pada Dinasti Song Utara (1017-1021).
By quanzhen Dao society
卷六十二諸家氣法部七
Juǎn liùshí'èr zhūjiā qì fǎ bù qī
◎初學訣法
Chūxué jué fǎ
初學時，必須安身閑處，定氣澄心，細意行之，久而不已，氣入腸中，即於行住坐臥一切處不妨。胃中氣未下入腸中來，即不得，顧處作難。
Saat pertama kali belajar harus menetap di tempat yang tenang, menenangkan Qi dan menjernihkan pikiran, serta melatihnya dengan hati-hati dalam jangka waktu yang lama, ketika Qi masuk ke usus dapat digunakan dimana saja sambil berjalan, berdiri, duduk, atau berbaring. Jika gas yang ada di lambung tidak turun ke usus maka tidak akan keluar dan sulit untuk mengurusnya.
初服氣，皆須因入息時即住其息，少時似悶滿，其息出時三分，可二分出還住，少時咽之，咽已又作，至腸中滿，休。
Saat pertama kali mengambil nafas pasti karena nafas langsung tertahan saat nafas dihirup. Sebentar saja terasa pengap dan penuh.
必須日夜四時作，為初學人氣未入丹田，還當易散，意欲得氣入丹田，縱不服氣，亦氣不散。四時者，朝、暮、子、午時是也。
Itu harus dilakukan setiap saat, siang dan malam. Bagi pemula, Qi belum masuk ke Dantian, dan harus mudah tersebar. Jika Qi dimaksudkan untuk masuk ke Dantian, meskipun Qi tidak yakin, Qi tidak akan menyebar. Empat musim tersebut adalah pagi, sore, zi, dan siang hari.
如覺心滿悶，但咬少許甘草，桂亦得，其滿悶即散。丹田未滿，亦不至滿悶也。元氣下時，自然有少悶。秘之，勿妄傳非其人。
Jika terasa kenyang dan pengap di hati, jika digigit sedikit licorice dan mendapatkan kayu manisnya, rasa kenyang dan sesak akan hilang. Jika Dantiannya tidak penuh, berarti tidak penuh dan membosankan. Saat vitalitas Anda rendah, tentu Anda akan merasa sedikit bosan. Itu rahasia, jangan beri tahu siapa pun yang bukan orang yang Anda bicarakan.
凡初服氣，日夜要須四度。朝、暮二時，用仰覆勢，夜半及日中，唯用仰勢。
Jika terasa kenyang dan pengap di hati, jika digigit sedikit licorice dan mendapatkan kayu manisnya, rasa kenyang dan sesak akan hilang. Jika Dantiannya tidak penuh, berarti tidak penuh dan membosankan. Saat vitalitas Anda rendah, tentu Anda akan merasa sedikit bosan. Itu rahasia, jangan beri tahu siapa pun yang bukan orang yang Anda bicarakan.
其仰勢：用低枕，仰臥，縮兩腳，豎兩膝，伸兩手著兩肋邊，即咽氣，只咽十咽，氣即滿丹田中，待一時咽了，然後以意運入鳩中。
Posisi terlentang : Gunakan bantal rendah, berbaring telentang, tarik kaki, berdiri berlutut, regangkan tangan hingga menyentuh tulang rusuk, lalu telan nafas, telan saja sepuluh kali telan, nafas akan memenuhi Dantian, tunggu sampai sebentar untuk menelannya, lalu memindahkannya ke dalam merpati dengan pikiranmu.
其覆勢：以腹坦床，以意搘胸令高，手腳並伸著床，即咽十咽，每咽皆以意運，令緣脊下，從熟藏中出。
Posisi berbaring di tempat tidur: ratakan tempat tidur dengan perut, angkat dada dengan niat, rentangkan tangan dan kaki di atas tempat tidur, telan sepuluh kali, dan gerakkan masing-masing telan dengan niat, sehingga ujung punggung turun. dan keluar dari tempat penyimpanan yang sudah matang.
To be continue