Tujuh Tanda Yunji", sebuah buku Tao, dengan 122 volume. Disusun oleh Zhang Junfang pada masa pemerintahan Tianxi di Zhenzong pada Dinasti Song Utara (1017-1021).
By quanzhen Dao society
卷六十一諸家氣法部六
Juǎn liùshíyī zhūjiā qì fǎ bù liù
◎中嶽卻儉食氣法
Zhōng yuè què jiǎn shí qì fǎ
平旦七七四十九咽。
日出六六三十六咽。
食時五五二十五咽。
禺中四四一十六咽。
日中九九八十一咽。
晡時七七四十九咽。
日入六六三十六咽。
黃昏五五二十五咽。
人定四四一十六咽。
píngdàn qīqīsìshíjiǔ yàn.
Rì chū liùliùsānshíliù yàn.
Shí shí wǔwǔ'èrshíwǔ yàn.
Yú zhōng sìsìyīshíliù yàn.
Rì zhōng jiǔjiǔbāshíyī yàn.
Bū shí qīqīsìshíjiǔ yàn.
Rì rù liùliùsānshíliù yàn.
Huánghūn wǔwǔ'èrshíwǔ yàn.
Rén dìng sìsìyīshíliù yàn.
《黃庭經》曰：玉池清水灌靈根，子能修之可長存。名曰飲食自然。華池者，口中之唾也。呼吸如法，咽之即不饑矣。初絕穀三日，七日，小極頭眩，慎勿怪也，滿二十一日成矣。
Huángtíngjīng mengatakan: Jika air murni dari Kolam Giok digunakan untuk mengairi akar spiritual, jika seseorang dapat mengolahnya, maka akar spiritual tersebut akan bertahan selamanya. Itu disebut makan secara alami. Huachi adalah air liur di mulut. Jika Anda bernapas sesuai hukum dan menelannya, Anda tidak akan lapar. Di hari ketiga Lembah Juegu, di hari ketujuh, Xiaoji merasa pusing, jadi hati-hati jangan sampai disalahkan, dan akan selesai setelah 21 hari.
氣力日增，欲食可食，即息禁陰陽，不可妄失精氣也。食穀乃通。老君《道經絕穀氣第三法》曰：先合口引氣，咽之滿三百六十已上，不得減此。咽之欲多多益善，能日咽至千，益佳。咽多而食日減一餐，十日後能不食也。
Saat kekuatan meningkat dari hari ke hari, jika Anda ingin makan, Anda harus menghentikan yin dan yang, dan jangan kehilangan esensi Anda. Makan biji-bijian adalah hal yang baik. "Metode Ketiga Menghilangkan Biji-bijian Qi dalam Kitab Suci Tao" karya Laojun mengatakan: Pertama, tutup mulut Anda untuk menarik Qi, dan setelah menelan tiga ratus enam puluh, Anda telah mencapai akhir. Jangan kurangi jumlah ini. Semakin banyak ingin menelan semakin baik, jika sehari bisa menelan hingga seribu semakin baik. Jika Anda menelan terlalu banyak dan makan kurang dari satu kali sehari, Anda bisa berhenti makan setelah sepuluh hari.
後，氣常入不出，意氣常飽。不食三日，腹中悁悁若饑，或小便赤黃，取好棗九枚，或好脯如棗者九枚，念食啖一枚，若二枚至三枚，一晝一夜無過此九也。意中不念食者，不須啖也。常舍棗核受氣，令口中常行津液，嘉。
Belakangan, Qi sering kali tidak bisa keluar masuk, dan semangat sering kali penuh. Jika Anda tidak makan selama tiga hari, dan perut Anda terasa lapar, atau urin Anda berwarna merah dan kuning, ambillah sembilan jujube yang baik, atau sembilan jujube yang diawetkan dengan baik, dan makanlah satu jika Anda ingin makan. Jika Anda makan dua sampai tiga, tidak akan ada kesalahan selama sehari semalam, ini sembilan. Jika Anda tidak memikirkan makanan, Anda tidak perlu memakannya. Seringkali inti jujube dibuang untuk menyerap qi, sehingga cairan tubuh sering mengalir di mulut, dan itu bagus.
To be continue