Tujuh Tanda Yunji", sebuah buku Tao, dengan 122 volume. Disusun oleh Zhang Junfang pada masa pemerintahan Tianxi di Zhenzong pada Dinasti Song Utara (1017-1021).
By quanzhen Dao society
卷五十九諸家氣法部四
Juǎn wǔshíjiǔ zhūjiā qì fǎ bù sì
◎王說山人服氣新訣
Wáng shuō shān rén fúqì xīn jué
子夏曰：食氣者，神明而壽。
Zixia berkata: Mereka yang makan qi adalah dewa dan berumur panjang.
《黃庭經》云：玉池清水灌靈根，審能修之可長存。釋氏止觀，其有用氣療疾法。是知氣之與液，遞相通潤也。古經法皆有時節行之，今議食氣，不復以時節也。
Huang Ting Jing" berkata: Air jernih Yuchi menuangkan akar spiritual, dan itu bisa bertahan selamanya jika bisa diolah. Zhiguan Shi berguna untuk mengobati penyakit dengan qi. Perlu diketahui bahwa hubungan antara gas dan cairan adalah untuk berkomunikasi satu sama lain. Kitab suci kuno dan metode semuanya dipraktekkan menurut musim, tetapi diskusi hari ini tentang qi makanan tidak lagi didasarkan pada musim.
液則時時助氣，使調滑也。所論食氣，皆內氣也，咽之代食耳；液者，咽之代漿耳。上食新氣，下洩舊氣，使推陳而納新也。咽氣不必飽滿，下洩不必常出，但得無臭，即自平定。咽氣不必常咽，但氣清則腹內自平，夫然，不須咽矣。
Cairan akan membantu Qi dari waktu ke waktu dan membuatnya licin. Qi makanan yang disebutkan adalah semua qi internal, dan faring menggantikan telinga makanan; untuk cairan, faring menggantikan telinga dayung. Qi segar dimakan di bagian atas, dan Qi lama dibuang di bagian bawah, untuk menyingkirkan yang lama dan menerima yang baru. Tenggorokan tidak perlu penuh, dan diare tidak perlu sering keluar, tetapi harus tidak berbau, yaitu menenangkan diri. Nafas tidak perlu sering ditelan, tetapi jika nafas jernih, perut akan rata dengan sendirinya, jadi tidak perlu menelannya.
初學之時，覺饑即食，食時不覺饑，即由氣矣。若食常以一咽、兩咽壓之，則食易消。食漸消，如咽數至，食消氣自調。若覺腹中氣小妨，即或行或臥，東轉西側，以意想驅逐之，使下。若未下，不得急性忙迫，但以意從容之，不久自洩也。
Saat pertama kali mempelajarinya, Anda bisa makan saat merasa lapar, dan jika Anda tidak merasa lapar saat makan, Anda akan kehabisan napas. Jika makanan sering ditekan dengan satu atau dua faring, makanan akan mudah dicerna. Makanan berangsur-angsur menghilang, seperti menelan beberapa kali, makanan menghilang dan qi menyesuaikan diri. Jika Anda merasa Qi di perut Anda sedikit terganggu, Anda dapat berjalan atau berbaring, berbelok ke timur ke barat, mengeluarkannya dengan pikiran Anda, dan menggerakkannya ke bawah. Jika tidak, jangan terburu-buru, tapi santai saja, dan Anda akan segera melampiaskan diri.
食氣時若欲上噫，但任意出，必不得抑之也桑榆子曰：夫功淺多噫，蓋由乍服所得真氣尚少，疳所必多，不正而多，命宮不受，則宜常有出者；又初服之時，所咽者往往不到氣海，則無所歸投，返上為噫也。
Jika anda makan Qi ingin naik, tetapi ingin mengeluarkannya juga tidak dapat menekannya, jika anda menerimanya, disarankan selalu ada sesuatu yang keluar, dan saat pertama kali mengambilnya , apa yang Anda telan seringkali tidak mencapai lautan qi.
Maka tidak ada tempat untuk kembali, dan kembali ke atas adalah ah.
若得內氣，又不入到氣海，自然無噫，如著功多時，忽復噫者，不是傷多即是外氣誤入也。欲下出，任下出，必不得秘之，在細意自審也。消息盈虛，久而自得其妙矣。
Jika Anda memperoleh qi internal tetapi tidak memasuki lautan qi, Anda secara alami tidak akan ragu-ragu.Misalnya, jika Anda berlatih qigong untuk waktu yang lama dan tiba-tiba kembali ke qi, Anda akan terluka terlalu banyak atau qi eksternal akan masuk secara tidak sengaja. Jika Anda ingin keluar, dan membiarkan Anda keluar, Anda tidak boleh merahasiakannya, dan Anda harus memeriksa diri sendiri dengan cermat. Jika beritanya penuh dan kosong, itu akan menjadi indah untuk waktu yang lama.
宜行步，兼小導引，引亦不得頻為之。世間諸事皆自細意斟酌之。有諸疾，則絕粒三數日，輕則一日、兩日，更輕即絕一頓亦得。若疾在上，以意想上驅之，在下，以意想下驅之；若在四肢及左右側，並以想驅逐之，則愈矣。大都不得閉氣，若閉氣，即疾生。所食物宜潤暢，寒暑皆適宜也。瘴瘧時，但絕粒數日，靜居則差矣。
Dianjurkan untuk berjalan, dan juga pemandu kecil, dan pemandu tidak boleh sering dilakukan. Segala sesuatu di dunia dipertimbangkan dengan cermat. Jika ada berbagai penyakit, biji-bijian akan dimusnahkan selama tiga hari, jika ringan, satu atau dua hari, dan jika lebih ringan, cukup untuk membunuhnya untuk makan. Jika penyakitnya di atas, dorong ke atas dengan pikiran, dan jika ke bawah, kendarai ke bawah dengan pikiran; jika di anggota tubuh dan sisi kiri dan kanan, usir dengan pikiran, itu akan menjadi lebih serius. Kebanyakan dari mereka tidak diperbolehkan menahan nafas, jika menahan nafas, mereka akan langsung mati. Makanan harus lembab dan halus, cocok untuk dingin dan panas. Ketika miasma dan malaria terjadi, tetapi biji-bijiannya punah selama beberapa hari, tidak baik hidup menyendiri.
To be continue